Kurse für die Rückbildung und die Zeit danach
FÜR MEHR BALANCE IM ALLTAG UND EINE STABILE MITTE
Finde zurück zu dir und deinem Körper nach der Geburt – Gezieltes Training für eine stabile Körpermitte und eine gesunde postnatale Regeneration
Dein Körper vollbringt eine Meisterleistung während deiner Schwangerschaft und deines Wochenbettes. Er verändert sich so sehr, dass er die Versorgung und damit die Entwicklung eines zweiten Menschen – erst innerhalb seiner eigenen körperlichen Grenzen und später auch außerhalb dieser – ermöglicht.
Nach dieser Höchstleistung profitieren dein Körper und deine Seele von einem ganzheitlichen Rückbildungstraining. Dein Körper benötigt eine fundierte, strukturierte Begleitung, um zurück in seine natürliche Stabilität zu finden. Mein Angebot kombiniert klassische Rückbildung mit moderner Mamafitness – inklusive integriertem Beckenbodentraining – und unterstützt dich dabei, Kraft, Haltung und Wohlbefinden nachhaltig wieder aufzubauen.
Postnatal Training (Rückbildung – Level 1)
In der Rückbildung liegt der Fokus auf der sanften Reaktivierung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie der Normalisierung der Körperhaltung. Präzise angeleitete Übungen fördern die Rückbildung deiner Muskulatur, deines Gewebes und stabilisieren die Körpermitte. Dadurch können typische Beschwerden nach der Schwangerschaft gelindert und potentielle Beckenbodenprobleme in der Zukunft, können vorgebeugt werden.
Postnatal Training mit Baby (Rückbildung)
Dieser Kurs kann ab 6 Wochen nach der Geburt gebucht werden
KOSTEN:
130€ – zertifizierter Präventionskurs als „Beckenbodentraining 8 Einheiten (Kräftigung)“, dadurch anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich
WO:
Beli – Yogastudio
Hindenburgstr. 87
42853 Remscheid
KURSDATEN:
10-Wochenkurs à 60 Min von 10:45 bis 11:45Uhr
18.11.2025 bis einschließlich 27.01.2026
03.02.2026 bis einschließlich 07.04.2026
Postnatal Training ohne Baby (Rückbildung)
Tu etwas Gutes – nur für dich. Erlaube dir eine kurze Auszeit von deinem stressigen Mama-Alltag.
Als Rückbildungskurs ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet.
KOSTEN:
130€ – zertifizierter Präventionskurs als „Beckenbodentraining 8 Einheiten (Kräftigung)“, dadurch anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich
WO:
Beli Yoga Lounge Remscheid
Bismarckstr. 19
42853 Remscheid
KURSDATEN:
8-Wochenkurs à 60 Min, Montags von 18:30 bis 19:30Uhr
03.11.2025 bis einschließlich 22.12.2025
12.01.2026 bis einschließlich 02.03.2026
Mamafitness (Level 2)
Die Mamafitness-Einheiten bauen direkt auf der Rückbildung auf und beinhalten ein vollständig integriertes Beckenbodentraining. Jede Übung ist so konzipiert, dass:
- der Beckenboden bewusst wahrgenommen und aktiv eingesetzt wird
- Drucksituationen vermieden werden
- tief liegende Muskelketten funktionell gekräftigt werden
- Kraft, Stabilität und Ausdauer sicher gesteigert werden
Das Training verbindet schonende Kräftigung, funktionelle Bewegungsabläufe und gezieltes Core-Training. So wird dein Beckenboden nicht isoliert, sondern als zentraler Bestandteil deiner Körpermitte in alle Übungen einbezogen – für langfristige Stabilität im Alltag und beim Sport.
Vertiefe dein Beckenbodenkönnen durch gezielte, ganzheitliche Körperübungen, sowie Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen.
Geeignet für Frauen nach der Rückbildung oder Frauen, die ihren Beckenboden schon kennen und weiter stärken wollen.
Für mehr Balance im Leben durch eine starke und stabile Mitte
KOSTEN:
130€ – zertifizierter Präventionskurs als „Beckenbodentraining 8 Einheiten (Kräftigung)“, dadurch anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich
WO:
Beli Yoga Lounge Remscheid
Bismarckstr. 19
42853 Remscheid
KURSDATEN:
8-Wochenkurs à 60 Minuten, Montags von 19:45 bis 20:45Uhr
17.11.2025 bis einschließlich 19.01.2026
02.02.2026 bis einschließlich 23.03.2026